Не секрет, что именно напряжение эмоциональное, а как следствие и физическое, способствует формированию многих болезней.
"Камень на сердце", "ком в горле" - вот метафоры физического напряжения, которые мы часто используем в речи. Что делать с напряжением, чтобы оно не переросло в симптом?
Есть несколько способов :
1. Дыхание.
-Закройте глаза и просканируйте своё тело на предмет не комфортных ощущений.
-Когда таковые найдены, направьте своё внимание в одну из таких точек и представьте своё напряжение как некую энергию. Какого она цвета и консистенции?
- С помощью вдоха представьте, что вы вбираете эту энергию, а на выдохе отпускаете её. Дышите таким образом, чтобы ваш выдох был длиннее вдох (чтобы выдох был на 4 счета, а вдох- на 2).
-Стоит дышать до тех пор, пока концентрация энергии визуально не станет меньше или не исчезнет вообще. -снова просканируйте тело на предмет напряжения. Что с ним сейчас?
2.Визуализация.
-Вспомните свою поездку на море. Вспомните как вы входите в соленую морскую воду, делаете несколько шагов и начинаете плыть. Вода обволакивает всё тело, попутно поддерживая его.
-Прислушайтесь к физическим ощущениям :что происходит с телом сейчас? Скорее всего физически вы ощутите небольшое расслабление.
-А теперь позвольте этому расслаблению превратиться в морскую волну, которая омоет всё тело. Таких волн будет много и каждая из них будет уносить в море частички напряжения.
-Технику стоит проводить до момента, когда физически напряжения станет меньше.
Удачи.