Меню

Любые проблемы и болезни - это свернутые крылья за спиной!

"Пауза или внутренний мир закрыт на реставрацию" (техники самопомощи в трудных ситуациях, по мотивам работ и самой жизни).

Когда едешь в поезде дальнего следования есть пункт отправления и пункт назначения, а между ними- пауза. Каждый заполняет её так, как может: кушает, спит, читает книги, общается с попутчиками или просто смотрит в окно.


Похожий момент возникает, когда привычные способы жизни в дружбе, близких отношениях, бизнесе уже не работают, а новых пока нет; когда привычная картинка мира рассыпалась в силу обстоятельств и вместо неё можно видеть руины. Пауза. Это бывает тревожно, а иногда страшно, отчаянно и беспомощно. В какие-то моменты, когда кажется, что пауза слишком затянулась, очень хочется разозлиться и предъявить счёт кому-то, кто чуть Выше с вопросом:" Ну, и?! Когда это закончится? Сколько ещё это продлится?" Ответом служит тишина (иногда шум ветра, если вокруг природа). 
Но, именно пауза позволяет без наносного имиджа, красивого фасада и других масок прикоснуться к себе ( зачастую, это больно). Но ощутить истинные потребности и желания дорого стоит..


Можно также сравнить этот период с моментом смерти и моментом рождения: прежние отношения закончились, а новых еще нет; вы проводили близкого человека в "лучший из миров", а жить без него не представляется возможным;  старая работа перестала быть в радость/приносить доход, а куда податься дальше- не ясно; переезд из одного города в другой и т.д.  Пауза. Как её заполнить?

Три маленьких упражнения:

  1. Если пауза болезненна, то хотя бы логически предположить, что вы больше тех событий (и чувств с ними связанных), которые происходят сейчас: " Я БОЛЬШЕ ЭТОГО" (можно вслух или про себя). Фраза позволяет выйти из сложной ситуации (попасть в метапозицию), тем самым снизить накал эмоций, прикоснуться к "остальному себе". Также не будет лишним сделать пару глубоких вдохов-выдохов, сместить фокус внимания на тело и ощутить как именно вы сидите/стоите/лежите сейчас. Комфортно вам или нет, как именно чувствуется жесткость кресла под вами/ твердость пола/ мягкость кровати. Что с остальным телом?
    Такие простые способы также помогают "заземлиться", перенеся фокус внимания с аффективных переживаний в тело, тем самым возвращая в момент "сейчас".
    (За фразу спасибо Наташе Подлесной).
  2. "Людей нужно привести обратно к их телам. Они ушли слишком далеко в свои головы. Они потеряли укорененность в своем теле. Их нужно вытянуть обратно из головы и распределить по всему телу. Когда они в теле, все становится возможным, потому что они живые и чувствующие". (Ошо)

Опираясь пункт 1, продолжить работу с телом.
Есть замечательной упражнение для самостоятельной работы из телесно ориентированной терапии под названием "Скульптор", когда человек становится скульптором и начинает "вылепливать" себя.
Начиная  с пальчиков левой ноги, поднимаясь всё выше ( голень, бедро), переходя на правую ногу, таз, живот, левая рука, правая рука, грудь, спина, шея, голова..мы представляем, что тело- это глина и задача состоит в том, чтобы вылепить скульптуру из этого материала. (Уделите этому достаточное количество времени: работа скульптора бывает длительна).
Цель упражнения- также возвращение внимания в момент "сейчас", что позволяет вернуться из мыслительных процессов и почувствовать, что "я есть".

  1. " Попробуйте сделать вдох и откажитесь от выдоха на сколько это возможно.. Согласитесь, многие проблемы становятся абсолютно не важными перед этой задачей" (автора не нашла).


Дыхание и визуализация. Хорошим эффектом пользуется техника йоги, описывающая следующий алгоритм:
Шаг 1. Визуализируем перед собой солнце (кому повезло, созерцаем его). 
Шаг 2. С каждым новым вдохом представляем, что солнечный свет заполняет грудную клетку, а потом и всё тело, согревая его изнутри.

P.s. Никто не знает, как долго продлится эта пауза будет, но по ее завершению вы начнёте рождаться. Роды будут принимать "акушеры", знакомые или незнакомые вам люди: ведь в момент рождения даже самый взрослый человек становится беззащитным и уязвимым ребенком.. Не внешне, внутренне, конечно.  " Акушерами" будут те, кто смогут принять вас, позаботиться, поддержать или направить дальше, один человек или целая команда.. Но, они будут.

С пожеланиями мягких "родов" и добрых, мудрых " акушеров".
Удачи!

 

Поделиться:

 

Мечта. Как позволить ей осуществиться?

Если у человека есть сокровенная мечта, которую он не решается воплотить, то близкие и родные уже видят, что он изменился и его куда-то «несет», но при этом сам человек до последнего себе не признается в том, о чем мечтает. Другими словами, можно сказать, что мечта - это возможная будущая траектория движения, направление, куда хочет двигаться истинное "Я" человека.

Как понять, моя ли это мечта или нет?

Это  важный вопрос.

 

Флирты и знаки. О чем это?

Флирт - манера поведения, привлекающая внимание.Понятие флирта есть и в процессуальном подходе, где флирт - это «заигрывание мира», канал, с помощью которого Пространство что-то сообщает нам, как если бы это было, когда человек просто слушает радио.
Я бы провела параллель понятий флиртов и «знаков», виденье которых многие считают за проявление высших сил или признак психического расстройства.
И действительно, а что же такое эти флирты и «знаки»?

Об этом  в статье.

Про "Недостигательство" или "Мой потенциал не реализован".

Наверное, в большей или меньшей степени похожие мысли посещают каждого человека. Ведь всегда есть большой соблазн сравнивать себя с идеальным образом того же себя, который не случился, но продолжает стоять на пьедестале под названием ‘Как должно быть’, заслоняя собой все то замечательное, что есть сейчас

Что делать?
 
Пишу в данной статье.

Связаться со мной