Меню

Любые проблемы и болезни - это свернутые крылья за спиной!

Пять способов разорвать отношения

В гештальт-подходе отлично описаны механизмы прерывания контакта человека с окружающим миром, людьми и самим собой. Об этом и хотелось бы поговорить сегодня.

Первый вариант сказать миру "Меня нет" - это слияние (конфлюэнция).
Возникает в возрасте до 3-х лет, когда мама не готова отпустить ребенка и энергетически держит его около себя.
Такой человек в дальнейшем не будет понимать что он хочет на самом деле, кто он такой, так как границы так и не сформировались.
Зато такой человек будет блестяще чувствовать второго человека и понимать, что хочет он.
К примеру, если он почувствует потребность другого, то легко ее озвучит, сказав, что мы хотим есть (заметьте, не я хочу, а именно мы!).

Эготизм.
Когда в детстве ребенка было эмоционально-физическое насилие. Жёсткие границы. С годами такой человек только укрепляет их, не осознавая ни своих чувств, ни потребностей, ни телесных импульсов.
В этом случае человек не только не чувствует себя, но и другого.
"Свет горит, а дома никого нет".

Проекция.
Один из самых распространенных способов на группе и в жизни.
Помните, как в анекдоте:
- Яков, иди домой!
- Я замёрз, мама?
- Нет, ты хочешь кушать!
Другими словами человек проецирует на другого то, что не признает в себе.
"Мир злой" можно читать, как "я очень злюсь на этот мир".
Проекция, как и другие механизмы, посвящена контролю ситуации (так безопаснее), также родом из детства.
В этом случае человек будет говорить: "Ты хочешь кушать" вместо "Я хочу есть".

Дефлексия.
Человек относится к неодушевленному предмету, как к живому существу.
Да простят меня автолюбители, но я ни раз видела, как взрослые люди относятся к машине с гораздо большей любовью и нежностью, чем к родным и близким.
Дефлексия также формируется в детстве, когда маленькому человеку запрещалось выражать все свои чувства: как положительные, так и отрицательные.
Такой человек вместо того, чтобы обнять свою жену, идёт в гараж.

Профлексия. Самый интересный способ, на мой взгляд.
Человек с профлексией делает для других то, что хотел бы, чтобы делали для него.
Вспомним дружно заботящихся людей, которые живут по принципу " другим все, а себе ничего", а дальше обида и новый круг.
Один из аспектов формирования онкологии с точки зрения психосоматики.
Такой человек будет кормить всех окружающих вместо того, чтобы попросить кого-то позаботиться о нем.

В обычной жизни у человека может встречаться один или несколько таких механизмов.

Что же делать?

Единственный способ избавления от механизмов прерывания отношений - осознание себя и своего тела (восстановление физических и эмоциональных границ).

Как вариант для упражнения:
1. Сядьте или лягте в удобном для вас месте и сделайте пару глубоких вдохов, прислушиваясь к ощущениям.
2. Почувствуйте то, как и на чем вы лежите или сидите, удобно ли вам? Ощутите мягкость или жёсткость дивана или стула и снова переведите внимание на дыхание.
3. По возможности не думая и не торопясь, скажите фразы "Я есть, я живу, я дышу" и каждый раз прислушивайтесь к тому, как откликается ваше тело.
Больше там энергии или меньше, стало ли оно более расслабленным или более напряжённым. Что чувствуете вы эмоционально?
4. Не торопясь вернитесь обратно, также сделав пару глубоких вдохов.
Удачи!

Ольга Вербицкая
Психолог, специалист по работе с психосоматикой

 

Поделиться:

 

"Высокая и низкая мечта" или как начать жить

В процессуальном подходе есть понятие " высокой" и "низкой" мечты в отношениях. Я предлагаю рассмотреть это понятие шире.

КЛИЕНТСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ - миф или реальность?

Способы сопротивления могут быть разные: заболел, нет денег, нет времени, устал на работе, сломалась машина, залили соседи сверху и т. д. Хороший вопрос - почему оно возникает?

Мои желания не исполняются. Почему?

Иногда может оказаться, что "самые заветные желания" не придают вдохновения, как мы думаем, а, наоборот, отбирают жизненные силы.

Связаться со мной