Впервые данный термин ввёл Карл Густав Юнг, подразумевая под "тенью" определенную автономную часть личности, которая не может быть принята человеком из-за возникающего конфликта с социумом.
Для меня, тень тесно связана с понятием "целостности"
Итак, как формируется тень?
Появляясь в этот мир, ребенок целостен: его психика еще не претерпела расщепления ( здесь я не говорю о возможных внутриутробных травмах, которые , безусловно, уже влияют на целостность).
Вспомним, как ведут себя дети? Они много улыбаются, воспринимая окружающий мир без ложных оценок и иллюзий.
Но в процессе взросления маленький гражданин сталкивается с непременной социализацией: детский сад, школа, общество с его нормами и правилами, где существуют нормы поведения, общения и т.д.
Что требует школа от учащихся, какими им надо быть?
Усидчивыми (читай, блокирующими свою спонтанность), послушными ( перестающими чувствовать себя и свои потребности), добрыми ( блокирующим злость, как возможность отстоять свои границы перед учителями и одноклассниками). Список можно продолжать, и у каждого он будет свой.
Что происходит далее?
Отвергаемые потребности и личностные черты, которые не принимает социум, никуда не исчезают. Они плавно переходят в ту самую тень.
Они продолжают жить там, забирая большое количество психической и физической энергии, чтобы, ни дай Бог, не внедриться в жизнь человека.
Повторюсь, что отвергаемые социумом потребности никуда не исчезают и напоминают о себе с помощью патологии и психосоматики, сложностей в мужско-женских и детско-родительских отношениях, финансовых сложностей, попаданию "сценарные" ситуации и способы реагирования на них, возникновению зависимостей( допустим, человек в состоянии алкогольного опьянения ведёт себя агрессивно. Можно предположить, что в обычной жизни он сдерживает много злости и/или зачастую не готов отстаивать свои границы. Чего уж говорить про измены "подшофе") и т.д. Спектр огромен.
Тень, это нехорший и неплохой аспект личности. Она просто есть, и я не встречала человека без тени.
И также, на мой взгляд, одна из основных задач психотерапии- "реабилитация" теневых аспектов личности, сделав её более осознаваемой и увидев способы того, как эти витальные и очень важные потребности могли бы реализоваться в жизни.
Как реабилитировать свою тень?
Шаг 1. Напишите те потребности/неприятные для вас чувства, с которыми вам сложно обходиться/ваши тайные мечты и желания, которые "не могут" быть реализованы. Оставьте достаточно большое количество места на листке для дальнейших записей.
Что с вами происходит физически и эмоционально?
Шаг 2. Внимательно посмотрите на список и позвольте себе увидеть тех людей, которые запрещали вам это делать/чувствовать/ реализовывать.
Далее вспомните и запишитете фразы или невербальные послания, которыми останавливали вас эти люди.
Что чувствуете сейчас?
Шаг 3. Проговорите вслух или про себя следующие фразы: "Я есть"." Я имею право быть любым". "Я дышу". "Я живу" ( фактически, фразы, способствующие восстановления себя в различных аспектах: психологии, энергетики и т.д.)
Снова вернитесь к своим физическим и эмоциональным ощущениям. Изменилось ли что-то?
Шаг 4. А теперь вспомните, что вы есть, имеете право быть любым, дышите, живёте и вам... столько-то лет ( выход из позиции ребенка, с которым всё это приключилось), напишите опровержение каждой фразе/ посланию, которое было написано ранее. Важно, чтобы опровержение действительно вам откликалось.
Шаг 5. Опровержение написано, значит это можно вносить в жизнь.
Причевствуйтесь к себе и напишите 1-3 способа ( как минимум), которыми можно реализовать те потребности/неприятные для вас чувства, с которыми вам сложно обходиться/ваши тайные мечты и желания, которые "не могут" быть реализованы, о которых говорилось ранее.
И снова обратитесь к вашим эмоциональным и физическим ощущениям.
Что с общим жизненным тонусом?
Понятно, что это экспресс-техника, не подразумевающая глубинной работы ( а, зачастую, она бывает очень не лишней), но почему бы не начать самостоятельную работу с этого?
Удачи!
