Меню

Любые проблемы и болезни - это свернутые крылья за спиной!

Психосоматика как конфликт внутри.

С точки зрения гештальт-подхода, психосоматика- это неосознаваемая и/или нереализованная потребность. Цель такой работы- понять, что за потребность лежит под симптомом и каким другим образом она может реализовываться.

К примеру, зачастую болезни ЖКТ (гастрит, язвенный колит, панкреатит и т.д.)- это страх и​ невыраженная злость, за которыми стоит потребность в отстаивании собственных границ, а варикозное расширение вен- это потребность в безопасности. И если они, эти потребности, вступают в конфликт, то велика вероятность возникновения симптома.

Абрахам Маслоу,американский психолог, хорошо описал "Пирамиду потребностей", где базовые потребность, фундамент, составляют физиологические потребности (еда, сон, продолжение рода), потом следует потребность в безопасности, потребность в любви и принятии, потребность в уважении и потребность в самоактуализации.

Потребностей много, и ,да, они могут конфликтовать внутри самого человека: потребность в любви может конфликтовать с потребностью в уважении (когда человек, предавая себя и свои ценности, ищет любви у партнера, который не отзывается на него. Заслуживание любви).

Или когда потебность в безопасности кореллирует с потребностью в самоактуализации ("я хочу проявить себя, но очень боюсь, что меня отвергнут"). Что и говорить, психосоматика- это всегда конфликт потребностей.

Упражнение:

1.Причувствуйтесь к телу и поймите, с каким симптомом сейчас вы хотели бы поработать?

2. Опишите для себя,​ как ощущается ваш симптом, в виде чего представляется, какого он цвета, температуры и консистенции? Что чувствуете к нему и чего от него хотите?

3. Представьте образ вашего симптома на стуле и физически переместившись, станьте им.​

4. Дайте себе некоторое время, чтобы почувствовать себя в качестве симптома. Поймите, как живется ему там физически и эмоционально? Опишите свои​ ощущения.

5. Заметьте, что на соседнем стуле сидит “хозяин”. Скажите, что чувствуете к нему и чего хотели бы от него.

6. Пересядьте на своё место. Каковы ощущения?​ Вспомните слова симптома. Что вы можете сказать в ответ?

7. Следующими шагами продолжайте диалог между собой и симптомом.

8. Работу можно считать завершенной, когда диалог состоялся и виден конценсус.

9. Вернитесь на свое место и​ ассимилируем итоги данной работы: 

-как вы себя чувствуете сейчас?

-симптом ощущается также/его интенсивность снизилась/ симптом исчез.

Что такого было в работе, что симптом уменьшил свою проявленность?

-вспомните 2-3 ситуация, когда состояние, которое у вас есть сейчас, необходимо в жизни.

При необходимости алгоритм можно повторять.

Удачи!

 

Поделиться:

 

Депрессия. Когда ты рядом. (Памятка для близких)

О депрессии, её возможных причинах и способах лечения написано много и хорошо.  В этой статье я бы хотела описать способы выстраивания контакта и поддержки человека в депрессивном эпизоде.

Психосоматика инфаркта или "быстее, выше, сильнее".

По статистике за 2019 год сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) лидируют по причине смертности в России (56%), далее следуют несчастные случаи (14%), онкологические заболевания и рак (13%) и т.д. ССЗ возникают не только в результате внутренних факторов и сопутствующих заболеваний, но и внешних факторов, условий современной жизни и психоэмоциональных нагрузок, которые человек испытывает каждый день.

Что делать? Об этом в статье.

Не верь всему, о чем думаешь или по следам когнититвно-поведенческой терапии.

Мысли. Они везде сопровождают нас, играя немаловажную роль в обычной жизни. Как оценить подходит мне красный холодильник или зеленый? «Надо поразмыслить». Но вместе с тем, те же мысли могут сослужить недобрую шутку с их владельцем: имя им- автоматические мысли (АМ). Что с ними делать? Ответ в статье.

Связаться со мной