Я не умею ненавидеть,
Да и учиться не хочу.
Меня легко можно обидеть,
Любому это по плечу.
(с просторов сети)
Обида- одно из тех чувств, которое оставляет за собой шлейф невысказанности, напряжения, горечи и физических симптомов. Обида почти всегда идёт плотной в связке с виной. Обида содержит в себе послание: "Того, что ты сделал, быть не должно", а вина, соответственно - "Того, что я сделал, быть не должно". В то время, как стыд: "Такого, какой я есть, быть не должно".
Да, стыд тоже частый гость у вины и обиды. На соматическом уровне обида часто ощущается как напряжение," комок"," тяжесть", которая из года в год всё копится и копится.
И, конечно, если сжать руку в кулак достаточно сильно и держать её таким образом, то в какой-то момент она начнёт болеть..
В работе с обидой зачастую можно встретить вторичную выгоду. Определить её просто: продолжите фразу первым, что приедет в голову. Фраза "Если я перестану обижаться на (...), я потеряю (...)".
В свое время В.Гусев дал такое определение :"Обида- это детская форма агрессии". И это правда: если не разрешать маленькому человеку сердится и выражать это, то он учится обижаться.
Что делать, если есть обида или симптом, связанный с ней?
1. Увидеть вторичную выгоду ("Если я перестану обижаться на (...), я потеряю (...)".
2. Дайте обиде голос. Если бы ваша обида могла говорить, чтобы она сказала?
3. А теперь прислушайтесь к ощущениям тела. Как сейчас физически ощущается чувство обиды? Напряжение, распирание, боль?
4. Увидьте это ощущение, как некую энергию. Какого она цвета? Какой консистенции? (это не плохая и не хорошая энергия, она просто есть).
5. А теперь с помощью дыхания освободитесь от этой энергии, выдыхая её. В какой-то момент она закончится.
6. А теперь завершающим шагом позвольте себе с помощью вдоха наполниться новой энергией. Какого она цвета и какой консистенции?
7.Распространите её по телу. Что сейчас происходит с вами физически и эмоционально?
Удачи.
